همانطور که می‌دانید نشستن نادرست پای میز کامپیوتر و همچنین استفاده از مانیتور در ارتفاع نامناسب می‌تواند تاثیرات بسیار منفی بر چشم، کمر و گردن فرد داشته باشد. از این رو، حائز اهمیت است که هر کاربر سیستم‌های کامپیوتری از ارتفاع مناسب مانیتور در هنگام کار و همچنین روش صحیح نشستن پای میز کامپیوتر را بداند. به همین دلیل در این مقاله شهر سخت افزار استاندارد قرارگیری مانیتور و بهترین ارتفاع مانیتور را به شما کاربران عزیز آموزش می‌دهیم.
اگر پس از نشستن در مقابل کامپیوتر دچار کمردرد یا گردن درد می‌شود، شاید وقت آن رسیده که ارتفاع مانیتور، نحوه نشستن و در حالت کلی فضای کاری خود را بهبود بخشید. برای این کار می‌توانید با تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر خود و تطبیق دادن آن با استاندارد قرارگیری مانیتور آغاز کنید.
موقعیت دقیق مانیتور شما بر اساس میز کار و همچنین تناسبات بدن شما تنظیم می‌شود. در ادامه این مقاله شهر سخت افزار نکات مختلفی را در اختیار شما قرار می‌دهیم که به کمک آن‌ها می‌توانید فضای کاری خود را بهبود بخشید و خستگی کار با کامپیوتر را کاهش دهید.
فهرست مطالب این مقاله:
- فکر می‌کنید چند ساعت در روز به مانیتور نگاه می‌کنید؟
- چرا موقعیت و ارتفاع مانیتور کامپیوتر شما مهم است؟
- در مورد نحوه قرارگیری مانیتور کامپیوتر باید چه نکاتی را در نظر بگیریم؟
- خلاصه مقاله
- سوالات متداول در مورد ارتفاع مناسب مانیتور
فکر می‌کنید چند ساعت در روز به مانیتور نگاه می‌کنید؟
ممکن است وقتی متوجه شوید که این عدد برای بزرگسالان در ایالات متحده حدود 10 ساعت در روز است، شوکه شوید!
اگرچه این عدد در نگاه اول، تکان دهنده است، اما وقتی در نظر بگیرید که کارمندان ادارات بیشتر روز کاری خود را در مقابل مانیتور کامپیوتر خود می‌گذرانند، رقم 10 ساعت در روز واقعاً دور از ذهن نیست.
بر اساس پژوهشی که اخیراً در مقیاس جهانی انجام گرفته است، به نظر می‌رسد ما انسان‌ها زمان زیادی از روز را به صفحات کامپیوتر و گوشی خود خیره می‌شویم. به گفته‌ی محققین، کاربران در سراسر جهان به صورت میانگین تا 6 ساعت و 37 دقیقه را صرف استفاده از گوشی و کامپیوتر خود می‌کنند.
اگر زمان بیدار بودن را بین 16 تا 18 ساعت در نظر بگیریم، بین 35 تا 40 درصد زمان ما در مقابل مانیتور کامپیوتر یا صفحه نمایش گوشی صرف می‌شود. همچنین توجه داشته باشید که این میانگین جهانی است و عدد مزبور برای کشورهای پیشرفته بسیار بیشتر از این‌هاست.
با وجود همه اینها، اکثر مردم هنوز ارتفاع مناسب مانیتور و نحوه درست نشستن پای میز کامپیوتر خود را نمی‌دانند!
در همین رابطه بخوانید:
- کاربران کدام کشورها زمان بیشتری را پای نمایشگر گوشی یا کامپیوتر می‌گذرانند؟
- نتایج یک تحقیق: استفاده از گوشی هوشمند روی عملکرد چشم دانش آموزان تأثیرات بسیار بدی می گذارد
- آموزش برعکس کردن و چرخاندن صفحه در ویندوز 10 و 11
چرا موقعیت و ارتفاع مانیتور کامپیوتر شما مهم است؟
در حالت کلی موقعیت و ارتفاع مانیتور کامپیوتر شما از اهمیت فیزیولوژیکی بالایی برخوردار است. خستگی چشم، سندرم تونل کارپال و گردن درد تنها چند مورد از مشکلاتی هستند که ممکن است بدلیل نشستن نادرست پای میز کامپیوتر و موقعیت اشتباه مانیتور برای کاربر رخ دهند. به همین دلیل است که موقعیت صحیح و ارگونومی اهمیت بسیاری دارد.
خوشبختانه شما نیز می‌توانید با انجام چند کار ساده از وقوع این گونه مشکلات جلوگیری کنید. در ادامه بهترین روش تنظیم ارتفاع مانیتور و زاویه صحیح مانیتور را تشریح می‌کنیم و به سوال «ارتفاع مانیتور روی میز کار باید چقدر باشد؟» پاسخ می‌دهیم.
در مورد نحوه قرارگیری مانیتور کامپیوتر باید چه نکاتی را در نظر بگیریم؟
ارتفاع مانیتور
بدیهی است ارتفاع استاندارد مانیتور با توجه به قد و دیگر تناسبات بدنی کاربر، از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است. این عامل همچنین به اندازه مانیتور بستگی دارد، برای مثال بهترین ارتفاع مانیتور 24 اینچ با بهترین ارتفاع مانیتور 20 اینچ متفاوت است.
به طور کلی اگر ارتفاع مانیتور کامپیوتر، شما را مجبور می‌کند چانه خود را کج کنید، یا هر قسمتی از بدن خود را از حالت طبیعی خود (مانند تصویر) خارج کنید، نادرست است. چنین موقعیت‌هایی نه تنها ممکن است باعث فشار، ناراحتی و بروز مشکلات فوق الذکر شود، بلکه ممکن است بر کارایی شما نیز تأثیر بگذارد.
در همین رابطه بخوانید:
- بهترین مانیتورهای 2023 برای کارهای گرافیکی و طراحان کدام است؟
- مقایسه مانیتور خمیده با تخت؛ کدام نمایشگر برای بازی بهتر است؟
- معرفی بهترین مانیتورهای گیمینگ 2023 برای بالاترین تجربه و لذت بازی کردن
فاصله دید از مانیتور
همانطور که از نام آن مشخص است، «فاصله دید» بستگی به میزان فاصله شما از مانیتور کامپیوتر دارد. اگر خیلی دور باشد، نمی‌توانید صفحه را به درستی ببینید و اگر خیلی نزدیک باشد چشم شما فشار زیادی را متحمل می‌شود. در نتیجه وقتی صحبت از بهترین موقعیت مانیتور می‌شود، شما باید فاصله‌ی دیدی را پیدا کنید که برای چشمان شما نه خیلی دور و نه خیلی نزدیک است. متاسفانه این عامل نیز مانند ارتفاع مناسب مانیتور برای هر فرد متغییر است.
افزون بر این، فاصله دید فقط چشم شما را خسته نمی‌کند و می‌تواند بر دیگر اعضای بدن و کارکرد شما نیز تاثیر منفی بگذارد. برای مثال اگر از مانیتور خیلی نزدیک یا خیلی دور باشید، ممکن است ناخودآگاه شروع به خم شدن به عقب یا جلو کنید که این امر در طولانی مدت موجب وقوع کمردرد و گردن درد می‌شود.
به منظور تنظیم فاصله دید خود، ابتدا باید از «تطابق و همگرایی چشمی» که به عملکردهای غیرارادی چشم هنگام نزدیک شدن به یک جسم اشاره دارند، آگاه باشید. اینها هستند که باعث خستگی چشم می‌شوند. برای جلوگیری از این موضوع کافیست زمانی که جلوی مانیتور می‌نشینید، دست خود را به سمت جلو بکشید و سپس مانند تصویر مانیتور را دقیقاً جلوی دست کاملاً باز خود قرار دهید.
از آنجایی که اندازه صفحه نمایش کامپیوتر متفاوت است، مطمئن شوید که مانیتور نه خیلی نزدیک است و نه خیلی دور. وقتی به درستی این کار را انجام دهید، باید اولاً بتوانید کل صفحه را بدون زحمت ببینید، ثانیاً بدون اینکه به چشمان خود فشار بیاورید یا هیچ بخشی از بدن خود را تکان دهید، به راحتی کار کنید.
در همین رابطه بخوانید:
- زاویه دید مانیتور چیست؟ زاویه دید کدام مانیتورها بهتر است؟
- مدت زمان پاسخگویی مانیتور یا Response Time چیست؟
زاویه دید
بهترین وضعیت و ارتفاع مناسب مانیتور زمانی است که نه تنها صفحه مانیتور مستقیماً در مقابل شما قرار گرفته، بلکه زاویه دید شما نیز برای مشاهده آن صحیح باشد. اگر مانیتور خود را برای مدت زمان طولانی در یک زاویه دید نامناسب قرار دهید و از آن استفاده کنید، ممکن است دچار گردن درد و حتی آسیب دیدگی مزمن گردن شوید.
به عبارتی می‌توان گفت زاویه دید نمایشگر در اصل همان ارتفاع مانیتور نسبت به محل چشمان کاربر است. به عنوان مثال، یک فرد با قد 180 سانتی‌متر نباید مانیتور خود را در زاویه دید یک فرد با قد 175 سانتی‌متری قرار دهد.
به عبارتی دقیق‌تر، مانیتور شما باید در جایی بین خط دید شما هنگامی که به جلو نگاه می‌کنید و سی درجه پایین تر از آن قرار گیرد. محدوده مزبور بر این اساس تعیین می‌شود که چشمان ما در حالت استراحت به طور طبیعی به سمت جلو و پایین می‌روند.
با در نظر گرفتن این موضوع، ترفند تعیین بهترین زاویه دید برای شما بسیار ساده خواهد شد. برای مثال اگر اکنون در مقابل مانیتور خود نشسته‌اید و این مقاله را مطالعه می‌کنید، این ترفند ساده را استفاده کنید؛ ابتدا حالت نشستن خود را درست کنید و سپس درست به مقابل خود نگاه کنید، اگر با این کار بخش آدرس سایت در مرورگر را می‌بینید، زاویه دید شما صحیح است، اگر با این کار به اواسط صفحه خیره شده‌اید بهتر است زاویه دید خود را تغییر دهید.
پایه ارگونومیک مانیتور
پایه قابل تنظیم ارتفاع مانیتور یا همان پایه ارگونومیک لوازم جانبی هستند که هدفشان حذف قرار دادن مانیتور در بهترین ارتفاع، فاصله و زاویه دید است. با یک بازوی قابل جمع شدن و کج شدن، مسائل مربوط به زاویه، فاصله دید و ارتفاع مناسب مانیتور به سرعت حل می‌شوند.
استفاده از پایه مانیتور به شما امکان می‌دهد تا بهترین ارتفاع مانیتور و زاویه دید را با توجه به قد خود تنظیم کنید و از وقوع مشکلات جسمی چون کمردرد، گردن درد و صدمه دیدن چشم خود جلوگیری کنید.
در همین رابطه بخوانید:
- فکر می‌کنید پردرآمدترین شغل تکنولوژی در ایران چیست؟
- استاندارد VESA چیست؟
جمع بندی
در این مقاله شهر سخت افزار به تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر و همچنین نحوه نشستن مقابل مانیتور پرداختیم و نکاتی در مورد زاویه دید، فاصله و همچنین ارتفاع مناسب مانیتور در اختیار شما کاربران عزیز قرار دادیم. در نتیجه اگر در طول روز مدت زمانی طولانی را پشت میز کامپیوتر می‌نشینید، پیشنهاد می‌شود حتماً زاویه دید و ارتفاع مانیتور خود را همانگونه که در این مقاله گفتیم، تنظیم کنید و کارکرد خود را بهبود بخشید. در صورتی که پس از نشستن مقابل کامپیوتر، نگاه مستقیم شما وسط یا بخش پایینی مانیتور را هدف قرار می‌دهد، این بدان معناست که ارتفاع مانیتور شما مناسب نیست و بیش از حد بالا است.
همانطور که در بخش زاویه دید این مقاله اشاره کردیم، مانیتور را باید به گونه‌ای مقابل خود قرار دهید که زمانی که جلوی خود را در حالت معمولی نگاه می‌کنید، بخش بالایی مانیتور را ببینید. در نتیجه مانیتور خود را در ارتفاعی قرار دهید که پس از نشستن در مقابل آن، چشمان شما به قسمت بالای مانیتور خیره شود.
سوالات متداول در مورد ارتفاع مناسب مانیتور
ارتفاع یک مانیتور 27 اینچی چقدر باید باشد؟
همانطور که در بخش زاویه دید این مقاله اشاره کردیم، مانیتور را باید به گونه‌ای مقابل خود قرار دهید که زمانی که جلوی خود را در حالت معمولی نگاه می‌کنید، بخش بالایی مانیتور را ببینید. در نتیجه مانیتور خود را در ارتفاعی قرار دهید که پس از نشستن در مقابل آن، چشمان شما به قسمت بالای مانیتور خیره شود.
ارتفاع مانیتور متوسط چقدر است؟
همانطور که گفته شد، ارتفاع استاندارد مانیتور برای هر فرد متفاوت است، اما در حالت کلی باید مانیتور را به گونه‌ای در مقابل خود قرار دهید که نگاه مستقیم شما بخش بالایی مانیتور را هدف گیرد.
نظر شما در مورد ارتفاع مناسب مانیتور چیست؟ آیا شما ترفند دیگری برای تنظیم کردن مانیتور در بهترین حالت ممکن می‌شناسید؟
نظر خود را اضافه کنید.
برای ارسال نظر وارد شوید
ارسال نظر بدون عضویت در سایت