کاهش وزن، بدون یک برنامه‌ی غذایی برای رژیم و یا ورزش نامنظم، می‌توان گفت بسیار سخت و دشوار است. منظور از برنامه‌ی غذایی برای کاهش وزن، مصرف کردن غذا در هر وعده، توجه کردن به میان وعده‌ها و همچنین استفاده کردن از موادمغذی و موردنیاز بدن است.
این تصور که با پایین آوردن ارزش غذایی و همچنین حذف وعده‌ها، می‌توان سریع‌تر لاغر شد، اشتباه بوده و علاوه بر اینکه در کاهش وزن موثر نیست، بلکه سلامتی را نیز به خطر می‌اندازد. ما در این مقاله با توجه به اهمیت موضوع لاغری برای همگان، در خصوص، لاغری فوری، لاغری ورزشی و همچنین پکیج لاغری صحبت می‌کنیم.
چگونه توسط ورزش لاغرشویم؟
در هر برنامه‌ی رژیمی، فعالیت بدنی و ورزش کردن، باعث می‌شود که کالری و یا انرژی بسوزانید. زمانی که این کالری از میزان مصرفی بیشتر سوزانده شود، وزن کم کرده و لاغر می‌شوید. از این رو، اگر قصد دارید توسط ورزش لاغر شوید، باید یک برنامه‌ی غذایی متناسب با آن‌را تهیه نمایید.
برنامه‌‌های ورزشی شما برای کاهش وزن، باید ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی باشد. شما با اندکی ورزش هم، می‌توانید روند لاغری خود را سریع‌تر پیش برده و علاوه بر آن، سلامتی خود را نیز تضمین نمایید.
لاغری ورزشی چه فوایدی دارد؟
ورزش را فقط بعنوان، یک وسیله برای سوزاندن کالری نبینید. درست است که با ورزش کردن، کالری بیشتری در بدن می‌سوزد اما علاوه بر آن، تاثیر بسزایی در تناسب اندام، سلامتی بدن و کم کردن وزن دارد. در این قسمت به برخی از فواید ورزش کردن، می‌پردازیم. فواید حاصل از لاغری ورزشی، به قرار زیر است:
- تنظیم شدن هورمون‌های بدن
- عضله‌سازی و تناسب اندام
- خواب با کیفیت و راحت
- کاهش میزان استرس
- سلامتی کل بدن
- جلوگیری کردن از سوختن عضله‌ها
چه ورزش‌هایی به لاغری ما کمک می‌کنند؟
وقتی صحبت از لاغری ورزشی می‌شود، بعضی‌ها ورزش کاردیو را برای آن پیشنهاد می‌کنند و برخی دیگر، با تمرینات قدرتی موافق‌تر هستند. سوزاندن کالری در بدن، تنها یک قسمت از روند کاهش وزن است. هر کدام از رشته‌های ورزشی، با توجه به ماهیتشان نقشی در روند کاهش وزن ایفا می‌کنند؛ اما برای درست و اصولی پیش بردن این امر، لازم است تمرینات هوازی و قدرتی، هر دو در کنار هم انجام گیرند. در ادامه به برخی از ورزش‌های مهم در کاهش وزن می‌پردازیم.
- ورزش‌های هوازی نظیر:
دویدن
دوچرخه سواری
شنا
پیاده‌روی
ایروبیک و رقص
- ورزش‌های قدرتی نظیر:
پیلاتس و یوگا
بدنسازی
تمرینات هیت را شامل می‌شوند.
لاغری فوری چیست؟
وقتی حرف از لاغری و رسیدن به تناسب اندام می‌زنیم، قطعا از انجام دادن کارهایی که ما را در فرآیند لاغری کمک می‌کنند، مطمئن هستیم. راه‌های مختلفی، برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که بسته به انتخاب خود، می‌توانید آن را دنبال نمایید.
در این میان عده‌ای هستند که، با توجه به کمبود وقت، نمی‌توانند به باشگاه رفته و یا با توجه به در نظر گرفتن توانایی خود، قادر به گرفتن رژیم‌های طولانی مدت نیستند. باید بدانیم در خصوص لاغری فوری برای این دسته از افراد، راهکارهایی وجود دارد که، با انجام آن می‌توانند وزن خود را کم کرده و لاغر شوند.
چه نکاتی در کاهش وزن سریع، کمک کننده هستند؟
در روند لاغری سریع، عوامل مختلفی دخیل هستند. رعایت کردن یک سری از نکات و انجام دادن منظم و روتین آن‌ها، می‌تواند فرآیند لاغرشدن ما را تسریع ببخشد. در ادامه، به برخی از نکات مهم در روند لاغری سریع، اشاره می‌کنیم.
این نکات شامل:
- یک رژیم غذایی متعادل که شامل مواد مغذی نظیر: پروتئین، چربی‌های سالم، سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده استرا، مصرف نمایید. همواره مقدار معینی پروتئین، برای حفظ کردن توده عضلانی خود، در طول فرآیند کاهش وزن استفاده کنید.
- برای لاغری فوری و جهت پایین آوردن کالری دریافتی در روز، یک وعده صبحانه‌ی سرشار از پروتئین مصرف کنید.
- پروتئین یکی از مهم‌ترین ماده‌های غذایی جهت کاهش وزن است. از این رو افزایش مصرف آن، در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد؛ چراکه سبب می‌شود، زودتر احساس سیری کرده و همچنین هوس گرسنگی را نیز کاهش می‌دهد.
- تمرینات وزنه‌برداری را در برنامه‌ی هر روز خود قرار دهید تا، به افزایش توده‌ی عضلانی و تجزیه کردن بافت‌های چربی کمک نمایید.
- آب فراوان بنوشید و از نوشیدنی‌هایی که شیرین و پرکالری هستند، دوری کنید. این کار به بهبود روند لاغری فوری، کمک بسزایی می‌کند.
پکیج لاغری چیست؟
همان‌طور که می‌دانید، روش‌های مختلفی برای لاغرشدن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد. در این میان، استفاده کردن از پکیج‌های لاغری، طی سالیان اخیر طرفداران بسیاری پیدا کرده است؛ و این پکیج‌ها توسط متخصصان و پزشکان زیادی تایید شده و استفاده می‌شود. همان‌طور که در مطالب فوق، در خصوص لاغری بیان شد، راهکارهای مختلفی برای رسیدن به اندام ایده‌آل وجود دارد که، در زمان به کار گرفتن آن‌ها، لازم است تحت نظر پزشک و متخصصین در این حوزه باشیم، تا سلامتی‌مان را به خطر نیاندازیم. در بازار، پکیج لاغری به وفور یافت شده که هر فرد، بسته به ویژگی‌های جسمانی خود، می‌تواند از آن‌ها استفاده کند.
پکیج‌های لاغری چگونه موجب لاغری می‌گردند؟
با خریدن این پکیج‌ها برای لاغری، می‌توانید بدون اینکه فعالیت و تحرک زیادی داشته باشید، وزنتان را کم کرده و به اندام دلخواه برسید. اولین ویژگی‌ای که برای این پکیج‌ها می‌توان نام برد، کم کردن اشتها است. گاهی اوقات، به سبب کمبود برخی از املاح و مواد مغذی در بدنمان، احساس گرسنگی می‌کنیم. با استفاده از این پکیج‌ها، مواد مغذی را به بدن خود رسانده و احساس گرسنگی را از بین می‌بریم. همچنین در برخی مواقع افراد، دچار پرخوری عصبی می‌شوند؛ پکیج لاغری ضمن اینکه میل به گرسنگی را در ما کاهش می‌دهد، سبب آرامش اعصاب نیز می‌گردد. لاغری توسط پکیج‌ها، با رفع موارد زیر انجام می‌شود:
- برطرف کردن اشتهای کاذب
اولین قدم برای کاستن وزن،برطرف نمودن اشتهای کاذب در شخص است. باید گفت که، گرسنگی با اشتهای کاذب متفاوت است. گرسنگی یکی از نیازهای طبیعی بدن بوده در صورتی که، اشتهای کاذب عامل بسیار مهم در چاقی و اضافه وزن می‌باشد.
- برطرف کردن پرخوری عصبی
پرخوری عصبی، به این معناست که در زمان عصبانیت، ریزه خواری کنید و یا غذای زیادی بخورید. در پکیج لاغری این عامل به خوبی برطرف می‌شود.
- تنظیم کردن متابولیسم بدن
برای لاغرشدن و از بین بردن اضافه وزن، تنها ورزش کافی نبوده و باید به بدنتان آموزش دهید که چه مقدار کالری نیاز داشته و چه مقدار، باید بسوزاند.
- درمان کردن یبوست و نفخ
یکی از عمده‌ترین مشکلات که ریشه‌ی چاقی و اضافه وزن بوده، نفخ و یبوست است که، موجب جذب کردن سموم و عملکرد نامناسب دستگاه گوارش می‌شود.
کلام پایانی
با توجه به مطالبی که در این مقاله ذکرشد، همواره لاغری یکی از مهم‌ترین دغدغه‌ها در زندگی هر فردی می‌تواند باشد. چاقی و اضافه وزن، علاوه بر اینکه تناسب اندام ما را برهم می‌زند، موجب به خطر افتادن سلامتی ما نیز می‌گردد.
راهکارهای مختلفی برای غلبه به چاقی و کم کردن وزن وجود دارد؛ که بهتر است در زمان استفاده از آن‌ها، تحت نظر پزشک و متخصصان این حوزه باشیم. پکیج لاغری، لاغری فوری و همچنین لاغری ورزشی، تنها بخشی از پازل‌های موجود، در برطرف نمودن اضافه وزن هستند که می‌توان برای رسیدن به اندام دلخواه، از آن‌ها کمک گرفت.
سلب مسئولیت: مطالب منتشرشده در دسته رپورتاژ آگهی توسط شرکت‌های ثالث تهیه شده و جنبه تبلیغاتی یا بیانیه خبری دارند. این مطالب صرفاً بازنشر شده و شهرسخت‌افزار مسئولیتی در قبال صحت محتوای آن ندارد.
نظر خود را اضافه کنید.
برای ارسال نظر وارد شوید
ارسال نظر بدون عضویت در سایت