كمك هاي اوليه و توصیه های پزشکی

[Security]

ماهيچه كشيده كه كشيدگي ماهيچه‌اي نيز ناميده مي‌شود، اغلب در اثر ورزش دادن يك ماهيچه كه به درستي كشيده يا گرم نشده است، رخ

مي‌دهد. به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، نظام بهداشتي دانشگاه لويولا در آمريكا توصيه‌هايي را براي

مواقعي كه ماهيچه دچار كشيدگي مي‌شود ارائه كرده كه به قرار زير است:

- وقتي احساس مي‌كنيد كه آماده هستيد تا تمرين را دوباره انجام دهيد به آرامي ابتدا به سطح اوليه فعاليت خود بازگرديد.

- ابتدا با تمرينات سبك كه تاثير پايين‌تري دارند مانند شنا كردن، دوچرخه سواري يا پياده روي آغاز كنيد.

- قبل از ورزش كردن و يا هرگونه بازي ورزشي ابتدا ماهيچه‌ها را بكشيد.

- براي حفاظت از ماهيچه‌ها و مفاصل اطراف آنها از پزشكتان درباره استفاده از بانداژهاي حمايت كننده و پشتيبان راهنمايي بگيريد.

- تا زماني كه درد شما در ماهيچه كشيده شده كاملا از بين نرفته و پزشك به شما اعلام نكرده كه ورزش كردن برايتان بي خطر است، تمرينات

ورزشي معمول و عادي را دوباره از سر نگيريد.