كمك هاي اوليه و توصیه های پزشکی

[Security]

ایسکانیوز: گرم کردن و کشیدن عضلاتی که بر اثر تمرین کردن دچار در رفتگی و کشش شده اند روش مناسبی نیست.

به نقل از مجله Science پژوهشگران هنگامی که گرفتگی و کشش عضلات به وجود می آید، نکات زیر را توصیه می کنند: هنگامی که احساس

می کنید دوباره برای ورزش کردن آماده هستید، با حرکات آرام شروع کنید تا دوباره به حالت اول باز گردید.

ورزش کردن را با تمرینات سبک مانند شنا کردن و یا پیاده روی شروع کنید.

قبل از ورزش و بازی کردن حرکات کششی را انجام دهید.

زیر نظر پزشک از باندهایی که عضلات و مفاصل را در بر می گیرند، استفاده کنید.

تا زمانی که در عضلات احساس درد می کنید به ورزش کردن ادامه ندهید.