علاقمندان به ورزش پرورش اندام(بدن سازی)

[D J V A H I D]

عضله ساق پا

پرورش ماهيچه هاي پشت ساق پا دشوارتر از پرورش عضلات ران مي باشند در عوض ماهيچه هاي پشتي ساق براي فعاليت هايي از قبيل پياده روي ، پرش و ايستادن روي پنجه پاها مهم تر از عضلات ران هستند

عضله ساق پا شامل دو گروه عضله مهم است 1- دوقلو 2- نعلي

برای مشاهده این لینک/عکس می بایست عضو شوید ! برای عضویت اینجا کلیک کنید

تكنيك هاي پرورش عضلات ساق پا

1- ساق ايستاده با دمبل

2- ساق نشسته با هالتر

3- ساق نشسته با وزنه آزاد

4- پرس ساق پا

5- ساق پا با دستگاه

6- ساق نشسته با دستگاه

7- ساق ايستاده پا با سيم كش