5 توصیه پزشکی از 5 متخصص

[G E N E R A L ™]

مقابله با حمله قلبي در صورتي که شخصي در تنهايي احساس کند که در آستانه حمله قلبي قرار دارد چه بايد انجام دهد؟
بررسي ها نشان مي دهند بسياري از افرادي که دچار حملات قلبي مي شوند، در تنهايي به اين عارضه دچار مي شوند. پس دانستن نکاتي درباره کمک به خود در اين شرايط بسيار مهم است.
اگر دردهاي شديدي در قفسه احساس کرديد و به سمت بالا مي آيد، تنها چند ثانيه زمان داريد تا چند سرفه شديد انجام دهيد. همچنين چند نفس عميق بکشيد تا ششهايتان مملو از اکسيژن شوند.
دکتر مايکل گلدمن از مرکز بيمارستاني ويرجينيا

تهديد قلب با استرس استرس چگونه سلامت قلب را به خطر مي اندازد؟
زماني که بدن تحت شرايط استرس زا قرار مي گيرد، به طور ناخواسته هورمون هايي نظير آدرنالين و کورتيزول در بدن ترشح مي شوند. افزايش سطح اين هورمونها موجب بالا رفتن احتمال وقوع حملات قلبي مي شود. پس بهتر است همواره از فاکتورهاي موثر در افزايش اين هورمونها نظير کار بسيار زياد، سيگار کشيدن و صحبت کردن بيش از حد با تلفن همراه جلوگيري شود.
دکتر گوريش پورهيت از بيمارستان جامعه ساوت سايد آمريکا

تعديل فشار خون چگونه مي توان بدون هيچ مشکل خاصي فشار خون را در سطحي متعادل نگاه داشت؟
اين کار چندان سختي نيست اما زماني که از آن غفلت مي شود، تبعات بسيار بدي بدنبال دارد که غلبه بر آنها چندان هم ساده نيست.
تغذيه در اين ميان نقش بسيار مهمي دارد. به جاي استفاده از غذاهاي چرب که کلسترول بد خون را بالا مي برند حتماً از حبوبات و مواد غذاي گياهي استفاده کنيد. مي توانيد با مراجعه به پزشک متخصص رژيم غذايي مناسبي در اين خصوص دريافت کنيد.
دکتر جفري آشلر از بيمارستانهاي بي مونت

حفظ سلامتي قلب براي حفظ سلامتي قلب ورزشهاي سريع بهتر است يا آرام؟
پاسخ اين پرسش تقريباً روشن است. اما به ياد داشته باشيد که ورزش کردن در کل براي سلامتي قلب مفيد است. حرکات آرام ورزشي که با نظم و ترنيب خاصي همراه هستند موجب تنظيم فعاليت ماهيچه هاي قلبي مي شوند و بدين ترتيب پمپاژ خون با بالاترين ضريب دقت ممکن صورت مي گيرد. پياده روي در هر روز به مدت 30 دقيقه تا يک ساعت آن هم در صبح هنگام بهترين ورزش براي قلب شماست.
دکتر استيون آلماني از بيمارستان هاي بي مونت

غذاهاي مفيد براي قلب مصرف چه غذاها و نوشيدني هايي براي سلامت قلب مفيد است؟
اين غذاها زياد هستند اما در کل مي توان اينگونه گفت: غذاها و نوشيدني هايي که در بر گيرنده سويا هستند به عنوان يکي از بهترين منابع غذايي براي حفظ سلامت قلب به شمار مي آيند.
همچنين مي توان از سويا دسر هاي مختلف و طعم دار نيز تهيه کرد. در غذاهايي که با سويا تهيه مي شوند اثري از کلسترول ديده نمي شود.
دکتر گوراف آيلاوي از مرکز سلامتي دانشگاه وير جينيا