برای مشاهده این لینک/عکس می بایست عضو شوید ! برای عضویت اینجا کلیک کنید ارسالی توسط +makintash برای مشاهده این لینک/عکس می بایست عضو شوید ! برای عضویت اینجا کلیک کنید
شما توا بری براتون بهتره قد و وزنت برای این سبک مناسبه.
زمانی که تمرین رو شروع کردی تغذیه ورزشی رو هم شروع کن و تعداد وعدهای غذا رو بیشتر و حجم شون کمتر کن .
میشه بپرسم چرا جودو مناسب نیست برام و توآ مناسبه؟
وعده های غذایی بیشتر ولی حجم کمتر به چه دلیله؟