علاقمندان به ورزش پرورش اندام(بدن سازی)

[D J V A H I D]

عضله دو سر بازو ( تاكننده آرنج يا جلو بازو )

بيشتر اهميت پرورش عضلات دست مربوط به بازو ها مي باشد ، ليكن بايد رشد و پرورش عضله بازو را دو چندان در نظر داشته باشيم . نحوه عملكرد عضلات فرعي بازو يك ظاهر متقارن بيشتري را به شما خواهد داد و كمك مي كند كه گاهي اوقات به علت عدم تعادل عضله از صدمه ديدن محفوظ بمانيد .
به مردان وزنه بردار در سالن وزنه برداري نگاه كنيد كاملا مشخص است كه چه قسمتي از بدن اكثر آنها سخت ترين كار را انجام مي دهند . اگر مي خواهيد ماهيچه دو سر دست شما شبيه دو سر يك كارگر بارانداز ( كارگر اسكله ) شود وساعد ها شما شبيه ساعد هاي يك آهنگر ( يا نعل بند ) شود با يك برنامه همه جانبه و پشتكار در تمرينات به اين نتيجه خواهيد رسيد .
بازو هاي قوي وبزگ علاوه بر زيبايي و جاذبه براي انجام كارها و دفاع در برابر خطرات بسيار سودمند هستند همچنين بازو هاي ورزيده به بهترانجام دادن برخي تمرينات هدفمند در پرورش ديگر قسمت هاي بدن شما كمك مي كند .
براي مثال عضلات پهن ناحيه فوقاني شما را پرورش مي دهد .
پرورش عضلات بازوي شما در طي مدت بدنسازي تكميل خواهد شد اما ممكن است نيروي آنها زمان انجام تمرينات بلند كردن وزنه هاي سنگين روي سينه و عضلات پشت تقليل يابد .
جذاب ترين و معروف ترين عضلات بازو ماهيچه دو سر هستند . اگر فردي از شما به خواهد كه عضله خد را نشان دهيد منظور عضلات دو سر بازو است ، كه البته شما آنرا منقبض يا تا مي كنيد كه بر آمده شود .
شما در هر بازوي فوقاني خود يك عضله دو سر داريد ، يعني شخص در مجموع دو عضله دو سر دارد عضله دو سر بازو در واقع دو عضله است كه به نام دو سر معروف است .
عضله دو سر يكي از گروه هاي عضلات تا كننده هستند كه به شما كمك مي كنند بازوي خود را خم كنيد دستتان را به طرف شانه ببريد .
براي شروع با وزنه هاي خيلي سبكتر تمرين كنيد . شروع تمرينات با وزنه بيش از حد سنگين فن و تكنيك اشتباهي است زيرا هنگام به زور بلند كردن وزنه خطر زيادي عضله شما را تهديد مي كند .
وزنه برداران مبتدي گاهي علاقه زيادي به اين مسئله نشان مي دهند كه بتوانند وزنه هاي سنگين را بلند كنند و سعي مي كنند هر چه زوتر عضله دو سرشان را پرورش دهند و مرتبا آن را تا مي كنند تا ببينند چقدر بزرگ شده است . بهتر است اين نكته را رعايت كنيد و ابتدا وزنه سبكتر را بلند كرده وبعد طبق برنامه ، وزنه سنگين و سنگين تر بعدي را بلند كنند