Quick
25-01-07, 19:56
وقتي شنا يا بازي مي‌کنيم يا هر ورزش ديگري را انجام مي‌دهيم، عضلات ما گلوکز (قند) را از خون مي‌گيرند تا براي توليد انرژي از آن استفاده کنند. انرژي در حرکت عضلات به ما کمک مي‌کند.
ماده زائدي که در هنگام ورزش کردن در بدن ما تشکيل مي‌شود شامل اسيدي به نام «اسيد لاکتيک» است.
هر چقدر عضلات ما گلوکز يا قند بيشتري مصرف کنند، اسيد لاکتيک بيشتري توليد مي‌کنند.
اسيد لاکتيک مثل سمي است که در عضلات جمع مي‌شود. بعد از مدتي، بر ميزان اسيد لاکتيک افزوده مي‌شود و به حدي مي‌رسد که عضلات را به درد مي‌آورد، در نتيجه مجبور خواهيم شد ورزش را متوقف کنيم.
علاوه بر اسيد لاکتيک، سم‌هاي ديگري نيز توليد مي‌شوند. اين سم‌ها وارد خون مي‌شوند و خون آنها را به تمام بدن از جمله مغز منتقل مي‌کند. در نتيجه شما احساس خستگي مي‌کنيد و تمايل به استراحت پيدا مي‌کنيد.
وقتي استراحت مي‌کنيد، جريان خون، اسيد لاکتيک و سم‌هاي ديگري را که در عضلات و مغز جمع شده‌اند، از آنجا دور مي کنند. بعد از مدت کوتاهي مغز و بدن شما سرحال مي‌شود و مي‌توانيد ورزشتان را ادامه بدهيد.
هنگامي که بر اثر ورزش، مقدار اسيد لاکتيک در عضلات شما بالا مي رود، باعث خستگي و احساس ضعف در عضلات مي شود. بنابراين استفاده از مواد غذايي که در بدن شما باعث بروز پاسخ قليايي گردد و اسيد را خنثي کند مي تواند از خستگي شما بکاهد، مانند سيب ، پرتقال، توت فرنگي ، ليمو، گلابي ، سيب زميني، اسفناج، خيار ، ترب، تربچه و ساير ميوه ها و سبزيجات.Only the registered members can see the link
منبع (Only the registered members can see the link)
ماده زائدي که در هنگام ورزش کردن در بدن ما تشکيل مي‌شود شامل اسيدي به نام «اسيد لاکتيک» است.
هر چقدر عضلات ما گلوکز يا قند بيشتري مصرف کنند، اسيد لاکتيک بيشتري توليد مي‌کنند.
اسيد لاکتيک مثل سمي است که در عضلات جمع مي‌شود. بعد از مدتي، بر ميزان اسيد لاکتيک افزوده مي‌شود و به حدي مي‌رسد که عضلات را به درد مي‌آورد، در نتيجه مجبور خواهيم شد ورزش را متوقف کنيم.
علاوه بر اسيد لاکتيک، سم‌هاي ديگري نيز توليد مي‌شوند. اين سم‌ها وارد خون مي‌شوند و خون آنها را به تمام بدن از جمله مغز منتقل مي‌کند. در نتيجه شما احساس خستگي مي‌کنيد و تمايل به استراحت پيدا مي‌کنيد.
وقتي استراحت مي‌کنيد، جريان خون، اسيد لاکتيک و سم‌هاي ديگري را که در عضلات و مغز جمع شده‌اند، از آنجا دور مي کنند. بعد از مدت کوتاهي مغز و بدن شما سرحال مي‌شود و مي‌توانيد ورزشتان را ادامه بدهيد.
هنگامي که بر اثر ورزش، مقدار اسيد لاکتيک در عضلات شما بالا مي رود، باعث خستگي و احساس ضعف در عضلات مي شود. بنابراين استفاده از مواد غذايي که در بدن شما باعث بروز پاسخ قليايي گردد و اسيد را خنثي کند مي تواند از خستگي شما بکاهد، مانند سيب ، پرتقال، توت فرنگي ، ليمو، گلابي ، سيب زميني، اسفناج، خيار ، ترب، تربچه و ساير ميوه ها و سبزيجات.Only the registered members can see the link
منبع (Only the registered members can see the link)